| 职场压力：不是“敌人”是朋友 |
阅读次数：2031 地区：江苏省 出处：中国旅游报 |
投稿日期：2005-12-8 9:26:45 投稿人：ct2t ct2t.com
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在一个较为宽松的环境中人们会感觉到较小的压力，而在一个难以控制、存在诸多不确定性因素的环境中，会明显地感到压力大。身处职场的人会在不同的年龄阶段、不同的职位、不同的企业环境中面临不同的工作挑战，同时也面临着不同的压力。
一个人如果没有压力是可怕的。据生物学家观察，将一条鱼放在水缸中，几天后鱼就死了，而将三条鱼放在水缸中，鱼却可以活一年多。因为它们身处在一种“竞争氛围”中，越活越有“战斗力”。
生活也是这样，人需要一些磨难，更需要一些竞争。
有人说，顺境有时也是逆境，如果在成功面前，不懂得如何理性地限制和驾驭，就会陷入一种比压力来临时更糟的境地，它会在不知不觉中消磨战斗力。
该怎么样游刃有余地面对压力呢？
学会拥抱压力
首先要学会拥抱压力，对可能发生的压力要有心理准备。在压力面前，心理不健康者往往会采取一些不恰当的应对措施或者消极的自我防御机制，如回避、压抑、抵触、攻击、自责等，结果适得其反。而心理健康者会主动采取一些积极的应对措施，如宣泄、转移注意力、改变目标、升华、放松、幽默等方式。减压首先要真实地面对内心世界，需要了解自己担心失去什么，是工作、职位、家人的信任还是稳定感，预测失去它们对自己的影响，是暂时的还是长期的，是根本的还是局部的，是可以承受的还是无法承受的。总之，如果需要缓解压力，就必须像一个旁观者一样理性地打量一下症结所在。
学会主动“失去”
大多数人都惦记着不断“拥有”，以此获得成就感。却没有意识到自己背负的东西已经太多了，如面子、金钱、地位、信任、高期望、知识、经验、能力、人际关系等等。不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之会祸及自己的身心健康。这时候需要学会放弃，放弃一些与时代、环境、机遇不符的需要，放弃一些影响自己发挥潜力的所得，放弃一些习惯性的个性和自我，让自己有更多的余地来应对真实的压力。另外，不要故意给自己加压，以自己独特的方式适应社会、知足常乐都是自我减压的好办法。
学会宣泄
建立自己的“支持网络”。任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞，朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不会孤独。所以，平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，你就不会独自烦恼了。再有，当遇到不如意时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
学会玩“小动作”
当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试专家总结的十种“减压法”：
1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓。2.想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。3.在办公室里散步，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。5.做做伸展运动。6.尽可能地把你的办公室或办公场地清理整齐。7.想一件可笑的事情，让自己大声笑出来。8.闭上眼睛，让大脑中一片空白。9.估计一下走到附近的某个地方———饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后去试试，看你猜测得对不对。10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
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